[...] jeśli ćwiczysz z głową, po intensywnym treningu mięśnie potzrebują czasu na regenerację. Aby uniknąć kontuzji i innych nieprzyjemnych zdarzeń robi się krotką rozgrzewkę przed treningiem. Przecież to jest logiczne. Jeśli ma się odpowiedni staż, mięśnie są już jakby przezwyczajone do wysiłku który ich czeka. Lepiej bierz się do pracy (tzn. [...]
no bo zaciekawiło mnie to iż producent podaje inne dawkowanie np. po przebudzeniu przed treningiem po itd. Kiedyś już stosowałem taki sposób jak podaje producent i po prostu chce spróbować inaczej. Czyli w sumie z tego co się teraz domyślam nie ma to większego znaczenia. dzięki za pomoc pozdrawiam
DT rano 5g mono po przed treningiem Cp 10 g i po treningu 5 g Mono DNT rano mono i w podobnej godzinie co jest trening 10 g cp moze tak byc czy tak jak napisal Glaca ??
jak jedna to spoko, moze byc co do tego czy masa czy rzezba, na rzezbie sie przydaje ( hamuje apetyt, działa termogenicznie) a na masie jest nie potrzebna przed treningiem, kiedys czytałem (napisał Tyka ;-P )ze przez 4h po skonczonym trening nie powinnos sie pic kawy bo cos tam sie dzieje nie tak nie pamietam
bez diety, witamin, wody, itp i tak goowo da (tak jakby co moowie) KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miod) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek [...]
20 gram cellpumpa przed treningiem i do tego jeszcze 2 porcje hp?? po co ci tyle tego?? łykaj po jednej porcji a nie bedziesz dzielił na 10-15g w dni treningowe jedna porcja cp i hp w dni beztreningowe tak samo po 1 porcji
Koniecznie cos na stawy, i to w stalej suplementacji bym zalecał. Np. Arthrox drink z Vitalmaxa. Co do reszty to juz norma przy sportach wytrzymałościowych: coś na pobudzenie przed treningiem (tauryna i/lub kofeina) i carbo po treningu 50-70g. PS. jaka grupa i u kogo cwiczysz?
[...] nie zanudził jak krowa , no ale tak ogólnie to Śniadanie 1 i 2 no to jakieś kanapki no bo jak w szkole jestem później na obiad jakieś mięso no i koniecznie warzywa do niego , no później przed treningiem jakiś porządny posiłeczek po treningu też coś wsunę, no a na kolacje jakąś jajecznice albo coś w tym stylu , albo pozostałości po obiedzie !
animal pumpa do no-xplode nie ma już co dorzucać daj przed treningiem xplode i do tego jakaś pojedyncza forma krety, ewentualnie jak masz kasę to green magnitude
Czyli SAW 400g Brałbym po 10g przed treningiem i to by było 40 porcji z tej puchy co za tym idzie jeśli ćwiczę 4 razy w tygodniu to cykl ten bedzie musiał trwac 10 tygodni mogę tak długo brać?? do tego SAWA brałbym jeszcze Kreatyne z treca cm3 po treningu i w DNT. Jabłczan czy mono do tego SAWA lepsze?
cały czas czytam o bcaa i co osoba to inne zdanie, że na mase nie ma potrzeby, ze kasa w błoto.. ze przed treningiem dostarczam duzo wegli wiec nie potrzeba sie zabezpieczac, ale tak mysle ze z drugiej strony jestem ekto to moze akurat sie przyda
Witam Co możecie polecić przed treningiem w połączeniu z bcaa i kreatyną, bo ostatnio czuję się za zmęczony i potrzeba czegoś na pobudzenie.Nie ogarniam. Kilka razy przeczytałem to pytanie i nadal nie rozumiem :-? 1) Masz kreatynę i BCAA i chcesz to z czymś połączyć? 2) Czy może chcesz suplement z kreatyną i BCAA w składzie + jakieś inne [...]
Sprostuję. Zaczynam cykl. Kupiłem bcaa i kreatynę. Szukam dodatkowego suplementu na pobudzenie przed treningiem. Studiuje , mam problemy ze snem od jakiegoś czasu ( często budzę się w nocy) przez co potem jestem zmęczony i odbija się to na treningu.
therma jest ok brałem tylko 2 kapsy przed treningiem i jazda niemozliwa natomiast spiropen daje niezła jazde co do spalania ogolnie wole clena ale pamietaj dieta wazna w tym wszystkim ok ide spac bo zbaniowałem sie dzis
[...] płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening można mieć to sorry ww masz za dużo [...]
[...] SŁUŻY TYLKO I WYŁĄCZNIE DO ZASTĄPIENIA POSIŁKU ZALECAMY TUTAJ STOSOWAĆ GO TYLKO PO TRENINGU A JEŚLI MASZ DIETE JEST ON ZBĘDNY TO NIE JEST KREATYNA to co piszą na opakowaniu gainerów to ich wymysl stosuje się je do swoich wyliczeń i zapotrzebowania ile btw musisz dostarczyć przed treningiem ? rozpisz dietę i pomyślimy zobaczymy jak ona wygląda
[...] ? tego show tme mam tylko na 4 treningi ;dd bo to saszetki za punkty dostałem i tak chciałem połączyć jabłko i mono bo słyszałem że sie nawet opłaca, i jakie ich dawkowanie ? głównie mi o to chodzi.. jabłko rano mono przed treningiem ? po 5 g ? czy mono 3g z sfd bo tak podaje producent Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2014-12-30 17:05:21
[...] venoma bierz z posilkami dwa razy dziennie po dwie (np do sniadania i obiadu, lub pozniejszego posilku). scorcha zacznij od 2 capsow w porcji i bierz rano po przebudzaniu i przed treningiem. w razie potrzeby zwieksz dawkę. nie wiem niestety jak te dwa suplementy razem bed dzialac. co prawda ten venom ktorego masz to opcja zdecydowanie [...]
